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CAMBIAR DE HABITOS CON MINDFULNESS

¿Podemos romper los malos hábitos siendo más curiosos acerca de ellos? El psiquiatra Judson Brewer estudia la relación entre Mindfulness y la adicción, desde fumar hasta comer en exceso y todas esas otras cosas que hacemos, aunque sabemos que son malas para nosotros.

Un video corto para conocer mejor el mecanismo del desarrollo del hábito y descubrir una táctica simple pero profunda que podría ayudarlo a vencer su próximo impulso de fumar, comer algo o revisar un texto mientras conduce.

Como eliminar malos habitos


10 PERLAS DE SABIDURIA. Eduardo Punset

TRIBUTO A EDUARDO PUNSET, 10 PERLAS de SABIDURIA

Queremos divulgar este bonito video, lleno de perlas de sabiduria de este gran pensador y divulgador. Parece hecho para nuestros MBSR, explicado en 3 minutos geniales, un regalo para este fin de semana. Pincha en el enlace:

10 perlas de sabiduria


RESPIRAR DIFERENTE TE AYUDA A PENSAR DIFERENTE

Aprender técnicas de respiración diferentes  hoy está comprobado científicamente que te permite pensar diferente.

Pincha el siguiente link para conocer nuevas evidencias científicas de lis efectos de la respiracion:

Respirar diferente y pensar diferente


EN QUE CONSISTE LA DIETA DELTA?

En este artículo se muestra como combinar los alimentos que ingerimos de una forma saludable.

En que consiste la dieta delta


«SI AUMENTAS TU CONCIENCIA LOS CAMBIOS EN TU VIDA VIENEN SOLOS». JON KABAT-ZINN

«Debemos aprender a vivir juntos con nuestras diferencias. La diversidad es una fuerza positiva. Me interesa la experiencia directa de la interconexión, pero no las creencias» Jon Kabat-Zinn

Pulsa el siguiente link: Jon Kabat-Zinn


PARA DOMAR A NUESTRO EGO

PARA DOMAR A NUESTRO EGO.

La mejor manera de domar nuestro Ego, es enseñarle la humildad. Hacerlo que se dé cuenta que los sentimientos de inferioridad son el atributo del ser humano. Hacen parte de su naturaleza, como la humedad del agua. Su aparición depende esencialmente de la constitución humana: sentimientos de debilidad, impotencia y parasitismo desde la infancia. Estos sentimientos de inferioridad crecen o disminuyen según la educación recibida, la confianza en sí adquirida o no, el miedo a la vida, etc. La familia, en esto, tiene una importancia esencial, así como la raza, la situación social, etc. Los sentimientos de inferioridad engendran compensaciones cuya finalidad es restablecer un ilusorio equilibrio y dar una sensación de fuerza y facilidad. Se encuentran entre estas compensaciones numerosos derivados de la paranoia: agresividad exagerada, desconfianza patológica, orgullo, exagerada seguridad en sí mismo, desprecio por los otros, voluntad de tener razón, etc. Mientras más fuerte es la compensación, más grande es el riesgo de recaer violentamente en los sentimientos de inferioridad iniciales.
Si se quiere expandir los límites del ego, para alcanzar mayores niveles de Conciencia, es necesario antes que nada aceptar sin temor y con humildad, nuestras impotencias más profundas y verdaderas. Debemos ser capaces de decirnos; “Soy mortal. No puedo vence a la muerte, ni la mía ni la de los otros… No puedo impedir que mi cuerpo envejezca… Nunca lo sabré todo sobre cualquier tema, ser, o cosa… Nunca conoceré al Universo entero… Todo es prestado, nada es mío, ni siquiera mi cuerpo… Siempre habrá alguien más fuerte que yo, mas sabio que yo, más bello que yo… No me basto a mí mismo: siempre necesitaré la ayuda de otros… Nunca me aceptará todo el mundo. Siempre habrán quienes me rechazarán… Seré olvidado: más pronto o más tarde mis rasgos personales se esfumarán de la memoria colectiva… Me es imposible afirmar objetivamente nada. Todo lo que “sé” no son realidades sino creencias…”
Aceptando la realidad de estos límites y comprendiendo que todos son ilusiones de nuestro Ego individual, que se vive como separado del total de la Creación universal, podemos, si damos el salto del Yo al Nosotros, comprendiendo que somos parte integrante se la Humanidad, encontrar un sano consuelo diciéndonos: “Yo, como individuo soy mortal, pero como Humanidad, si desarrollamos nuestra Conciencia, podremos ser inmortales. Viviremos tantos años como vive el Universo… Si mi cuerpo envejece, mi espíritu no tiene edad: forma parte de la edad del cosmos, nació en el momento mismo en que nació este Universo… Mi razón no lo sabe todo, pero mi inconsciente sí: mi cerebro tiene millones de neuronas, tantas como estrellas hay en el cielo, que contienen el conocimiento total… Yo no podré conocer al Universo entero, pero mis descendientes, antes que la Tierra sea tragada por el sol, -es ese su destino-, viajarán con sus cuerpos de planeta en planeta, conociéndolos todos. Y, siendo capaces de salir de sus cuerpos, podrán atravesar los límites de la materia y observar desde otra dimensión, al Cosmos como un organismo entero… Aunque piense que todo es prestado, hay algo que es absolutamente mío: estos momentos en que estoy vivo: se me ha dado un lapsus de vida para que la experimente en toda su intensidad: ese es el maravilloso regalo que se me ofrece: un presente que es una efímera joya. Si pierdo mis deseos posesivos, y ceso de apoderarme individualmente del futuro, seré propietario de mi vida… Quien parece más fuerte, mas sabio y más bello que yo, es nada más otro aspecto de mí mismo: yo soy todos y todos son yo. Eso que llamo “Yo” es la conciencia universal, el impensable Dios… De igual manera que siempre necesitaré la ayuda de los otros, los otros siempre necesitarán mi ayuda, nuestras individualidades están unidas. El rezo bíblico dice: “Padre nuestro…” y no “Padre mío…”,”Yo” es “Nosotros”, no hay nada para mí que no sea para los otros… Como individuo encerrado en la cárcel del ego, seré olvidado, pero si trasciendo lo personal formaré parte integrante y activa de la memoria colectiva… Si no puedo afirmar objetivamente nada, si no puedo conocer la Verdad, puedo conocer la belleza. Entre todas las creencias, sabiéndolas todas ilusorias, subjetivas, elegiré las más bellas, más útiles, tanto para mi como para todos. Colaboraré con mis sueños al desarrollo de la Conciencia.”

Alejandro Jodorowsky


UNA BOCANADA DE AIRE PURO PARA SEGUIR ENTRENANDO LA ATENCIÓN PLENA.

Esta entrevista a Jack Kornfield no me ha dejado para nada indiferente. Me ha tocado interiormente.

Me ha aportado claridad mental y base solida para seguir con curiosidad e interés dando pasos cortos pero firmes en el camino diario de incorporar y acompañar a la atención plena en mi ser.

Siento que volveré a releer varias veces esta entrevista para afinar la aguja de la brujula de la compasión.

Mejorando el enfoque hacia la bondad hacia mi mismo y hacia los demás. Para agradecer de forma más consciente, al despertarme y al acostarme, por todo lo que me regala cada día sin juzgar, sin perder esa sonrisa a modo de saludo, aceptación y abrazo tanto interior como exterior.

Entrevista a Jack Kornfield


LAS PERSONAS EMOCIONALMENTE FUERTES LLORAN CON LAS PELICULAS

Dejar fluir, soltar empatízando con los personajes de las peliculas. Realmente te desahogas. Te quedas internamente muy bien!
Recomendable para tod@s. Pincha en el siguiente link:
 

FINAL FOUR 2019 EN EL BUESA ARENA ( COLISEO DEL BASKONIA). VIVELA CON ATENCION PLENA Y RELAJATE EN EL ENTORNO NATURAL DEL PARQUE DE SALBURUA DE VITORIA-GASTEIZ.

Todo listo para que Europa y resto del mundo del baloncesto vibren a la par con el esplendoroso parque de Salburua de su pasion favorita que es el baloncesto en pleno corazón natural de nuestro planeta.

Es todo un deleite relajarse paseando, corriendo, andando en bici, contemplando el entorno entre humedales que rebosan vida, colores vivos, alegría por vivir, naturaleza!. Te conecta, te permite vivir ese momento presente con plena intensidad. Si, con atención plena! .

La Final Four 2019, en el Buesa Arena de Vitoria-Gasteiz ( Euskadi – Pais Vasco ) se va a desarrollar en este escenario inigualable ubicado en el protegido Parque de Salburua.

 

Estadio Buesa Arena en el Parque de Salburua. Vitoria-Gasteiz. Euskadi

 

 

 

 

 

 

 

 

Va a sorprender muy gratamente a las gentes que vengan a visitar nuestro Coliseo municipal ( Estadio Buesa Arena donde juega nuestro Baskonia ) que lo van a disfrutar al 100% si vienen con suficiente tiempo de antelación.

En plena naturaleza, en la misma ciudad. No se lo van a creer.

Edificio del espermatozoide y Buesa Arena, en el Parque de Salburua. Vitoria-Gasteiz. Euskadi

Y quienes sigan el evento por TV conocerán, esta vez si, con precisión y el deseo de estar viviendo, el escenario conjunto tan magnífico y próximo que se les dibuja:

Atardecer del martes 14/5/19 en el Parque de Salburua. Vitoria-Gasteiz. Euskadi

Coliseo Buesa Arena, sede del Baskonia; el maravilloso parque de Salburua para relajarse de las emociónes vividas; la amable y preciosa ciudad de Vitoria-Gasteiz; la Rioja Alavesa a tiro de piedra, junto con Llanada Alavesa y resto de Alava; Bizkaia con su capital Bilbo; Gipuzkoa con su capital Donosti. Es decir, Euskadi entera. Más aún, España entera en Europa.

¿Quien da más?

Ojalá que quienes puedan o les corresponda divulgar lo que acontece desde ya en esta ubicación privilegiada, se sirvan adecuadamente de las nuevas tecnologías del audio, video, drones, comunicación y redes sociales, se desplieguen y se utilicen con sabiduría.

Con amplias miras y, sobre todo, con amor por mostrar las bondades que este tipo de eventos posibilitan para el encuentro, el compartir y el entendimiento y acercamiento de las gentes de culturas, costumbres y sentires diversos.

Respetando las diferencias, sentir que es mucho más lo que nos une por ser lo que somos que lo que nos separa.

 

Puesta de sol en el Parque de Salburua. Vitoria-Gasteiz. Euskadi

A disfrutar con atención plena y cuidar de lo que nos es dado!


LO QUE TENGA QUE SER SERÁ A SU TIEMPO Y EN SU MOMENTO

 

 

 

Preocuparse por algo que ya paso o, por algo que puede que ocurra en el futuro, está fuera de mi área de control.

Por el contrario, si algo está en mi zona de control o, incluso, en mi zona de influencia, mediante la acción puedo cambiar o influir en el resultado.

Pincha en el siguiente link:

Lo que tenga que ser sera