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CLAVES PARA ENTRENAR LA MENTE

En este vídeo Mario Alonso Puug nos facilita claves para entrenar la mente de forma más eficiente

Pincha en el siguiente link:

CLAVES PARA ENTRENAR LA MENTE


CUATRO MIEDOS DE LA VIDA.

CUATRO MIEDOS DE LA VIDA – Filosofía tolteca.

Miedo a la soledad :

Hay dos opciones que se pueden considerar:
La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad.
La segunda opción es que el Espíritu desea que recuerdes que eres parte de una Totalidad. Que tu siempre estás unido a la energía integradora de Dios, que se manifiesta en una llama interior que tu posees, una luz que debes expandir. Cuando le das fuerza a esa luz interior, comienzas a mirar con los ojos de tu corazón y empiezas a ser consciente de que siempre tienes compañía. Es la compañía con tu ser interior y con tu Creador Supremo. Llegarás a comprender que la soledad es una maravillosa oportunidad de la vida para compartir contigo mismo; y justamente en este momento, empezarán a aparecer aquellas personas que vibrarán con tu misma sintonía e intensidad…

Miedo a la escasez :

Superar el miedo a estar escaso, sin dinero u oportunidades para ser cada vez más abundante, requiere de un trabajo contigo mismo. Debes darte la oportunidad para considerar que tus emociones sientan ese “deseo de merecer lo mejor para tu vida”. El sentimiento de víctima, es una señal de que el fantasma del miedo esta invadiéndote.
Hay una palabra de siete letras que, cuando la repites, empieza a dar claridad al estado de abundancia que hoy tienes. Esta palabra es “GRACIAS”.
Cuando agradeces por todo cuanto tienes en este momento y por lo que llegará a ti, comienzas a ser perceptible de todas las cosas que Dios te ofrece cada día. Gracias Dios por abrir los ojos este día de hoy, por poder respirar un día más. Gracias por la cama donde duermo, por las situaciones que parecen adversas; pero me Dejan sabiduría. Gracias Dios por la sonrisa que me regalo esa persona que no conozco. Gracias Dios por Tener trabajo, por la comida caliente, por la taza de cafe. Agradece y, en poco tiempo, TODOS TUS DESEOS COMIENZAN A MATERIALIZARSE !!

Miedo a la enfermedad :

La enfermedad es un desequilibrio de tu estado de conciencia. Cuando empiezas a sentirte débil, está claro que perdiste tu fortaleza interior.
“Enfermedad”, es una palabra compuesta del latin “in-firmus”, que significa : “Sin Firmeza”.

Si comienzas a erradicar las auto-culpas, estarás dejando las cárceles del saboteo mental y te liberarás de estas ataduras.
El filosofo Platón dijo: “mente sana en cuerpo sano”.
Piensa positivo respecto de ti mismo.
La enfermedad se contagia, perjudicando a otro ser, como se puede contagiar la salud.
Reconcíliate con el pasado, perdona íntimamente en tu corazón todos los sucesos de dolor y llena tu corazón de alegría, perdón y paz. Permanece también en silencio, porque Dios te hablará en este espacio de meditación.
El remedio para la enfermedad es el Amor. Te darás cuenta que, de todos los medicamentos, el amor también crea adicción. Conviértete en un “adicto al amor”, llénate de amor, ya que nadie puede otorgar lo que no tiene, da amor y recibirás a cambio amor. Estarás cada vez mas sano y lleno de vitalidad. El mundo necesita que estés saludable, para poder cumplir tu rol de ser un gestor de cambios en este planeta, que necesita curar su alma.
Si hay algo de lo que podemos estar seguros es que, cuando Dios lo disponga, partiremos de esta vida, no antes ni después. Cuando el médico nos da la primera nalgada para que comencemos a respirar, se activa la cuenta regresiva; ese tic-tac que nos indica que vamos yendo hacia el día que debamos “parar”. Es por eso que la vida es un constante “Pre-parar”, es decir, una invitación a trascender en cada instante vivido, hasta que llegue tu turno de “parar”.

Miedo a la muerte :

Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que estás en el cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lapida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento y de partida de este mundo.
A continuación, piensa en cual es la frase que escribiría la humanidad acerca de ti, en tu propia lapida: ¿Qué dirían de ti? Que fracasaste en muchas de las áreas de tu vida?; Que la gente agradece que hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?; o Qué sienten profundamente tu partida y que dejaste un espacio vacío en la humanidad, que nunca nadie podrá llenar?.
¿Qué diste? ¿Qué cediste? ¿Qué donaste? ¿A quién ayudaste? ¿De qué te privaste? Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este mundo. Trabaja, día tras día, para acercarte a este enunciado que declaras.
El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la Trascendencia de tu entrega, bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prójimo, capacidad de despojarte, sin condiciones, sin esperar retribuciones, que vivirá en la memoria y los corazones de quienes hiciste contacto en la vida ; e hiciste felices.!🙏


AMATE, HAZLO AHORA

«ÁMATE, HAZLO AHORA»

No te critiques, cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las críticas nunca cambian nada. Acéptate exactamente como eres ahora.

1. NO TE DES MIEDO A TI MISMO. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer.

2. SÉ AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISMO. Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres.

3. SÉ AMABLE CON TU MENTE. El odio hacia uno mismo es sólo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas daño por tener esos pensamientos, ámate a ti mismo cambiándolos suavemente.

4. ELÓGIATE. La crítica destruye el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa.

5. DATE APOYO. Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los demás puedan aprender.

6. AMA TU NEGATIVIDAD. Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora estás encontrando nuevas y positivas manera de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos.

7. CUIDA TU CUERPO. Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿Qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives.

8. UTILIZA EL ESPEJO. Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacía ti mismo mirándote en el espejo. Habla a tus padres mirándote en el espejo. Perdónales también. Al menos una vez al día dí: «Te quiero, te quiero tal como eres».

9. ÁMATE, HAZLO AHORA. No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas.

Louise Hay.


LA FELICIDAD ES INNATA. FLUYE COMO LA SANGRE

Llora, canta, rie, vive el presente, el momento tal como es. Se auténtico!

Contempla aquello que te está pasando, lo que tenga que ser, desde el corazon, agradecelo desde el corazon, abrazarlo como es, e invita a tu mente a ver el lado positivo y de aprendizaje que esa experoencia aporta a tu vida.

VIVE, VIVE EL AQUÍ Y AHORA, VIVE GASTEIZ MINDFULNESS

La felicidad es innata. Fluye como la sangre


APRENDER SOLO LO QUE NOS GUSTA, ES MUY ARRIESGADO

APRENDER SOLO LO QUE NOS GUSTA, ES MUY ARRIESGADO

Practica, practica, practica!

Entrena tu Intención, atención, actitud.

Aprender solo lo que nos gusta es, para el neurocientífico Mariano Sigman, muy arriesgado. “Eso que parece de una enorme libertad, también puede generar un enorme estigma. La educación debería tratar de inculcar a los estudiantes lo que es bueno y es importante que se aprenda”.

Aprender solo lo que nos gusta es muy arriesgado

 


¿POR QUE MEDITAR?

  1. ¿Por qué meditar?☼ 70 beneficios de la meditación basados en estudios

En la vida, hay muchas cosas sobre las que no tenemos control, pero el estado de nuestra mente no es una de ellas. Los beneficios de la meditación son múltiples y meditar es asumir hacer un cambio positivo en nuestra vida.

La meditación es, según el concepto budista, el único antídoto contra el odio, la frustración, la ansiedad y los errores de la vida sueño que todos vivimos.

Meditar ayuda a aumentar la comprensión y la sabiduría, condiciones esenciales para transformar las emociones negativas como el sufrimiento, la insatisfacción y la angustia por alegría, agradecimiento y felicidad.

¿Qué es la meditación?

 

Meditación procede del latín meditatĭo que significa “enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo”. Para el budismo, la palabra “meditación” (bhavana), significa «cultivo de la mente».

La meditación es centrar la atención sobre un objeto, que puede ser la respiración o un objeto externo o interior, como la propia consciencia.

De esta forma, podemos observar los hábitos de nuestra mente para comprender mejor nuestra percepción de la realidad.

Hay muchas técnicas de meditación, como observar la respiración, enfocar la atención en un objeto o una imagen, la visualización y las invocaciones.

También hay meditaciones que se aplican sin objeto y que se realizan desenfocando la tensión mental.

En la meditación con atención plena podemos hacer simples ejercicios de meditación centrando nuestra atención en:

  • La respiración

Como la meditación de respiración consciente o la meditación sentada (meditación guiada para principiantes).

La mayoría de las formas de meditación utilizan la respiración como objeto de meditación o centro, pues el nexo entre el cuerpo, la mente y las emociones. En la meditación centrada en la respiración, el aliento es un ancla que nos mantiene en el presente.

  • Un objeto

Como en la meditación sencilla con piedritas o en la meditación para niños «Sigue el pájaro».

La meditación centrada en un objeto involucra un elemento físico, el que puede ser cualquier cosa, desde una imagen a una roca. El objeto en sí es irrelevante, pues solo sirve como un punto al que la mente puede atarse fácilmente.

  • Nuestro cuerpo

Como en la meditación caminando o la meditación en la energía vital.

Para meditar podemos centrar la atención en nuestro cuerpo, como en la meditación de escaneo corporal. Pero en este tipo de meditación no es necesario mantenerse siempre quieto, como es el caso de la meditación caminando o practicar yoga.


¿Por qué es bueno meditar?

 

Sea cual sea la técnica de meditación elegida, meditar nos ayuda a vivir de forma más consciente y a obtener una visión profunda de la vida.

Meditar nos aporta claridad para construir la vida tal como la deseamos, nos ayuda a tomar mejores decisiones y nos hace sentirnos más felices.

Sus efectos directos, quizás los más rápidos, son el de ayudar a mantenernos más serenos, incluso en los momentos de mayor estrés o ansiedad. Esta práctica nos prepara para mantener la calma en situaciones difíciles, ya sean crisis externas o internas, como una crisis de ansiedad.

Pero además, la meditación nos ayuda a mejorar nuestras relaciones, nos mantiene sanos y mejora nuestro rendimiento en muy diversas áreas.

Esta transformación se manifiesta cuando meditamos regularmente y especialmente cuando encontramos una técnica de meditación que sea adecuada para nosotros, que nos guste y que disfrutemos practicándola.


Beneficios de la meditación basados en estudios

1-Beneficios de la meditación para el bienestar

 

# La meditación mejora el estado de ánimo y el bienestar

Un estudio de Nottingham Trent University en el Reino Unido descubrió que  las personas con estrés y estados de ánimo negativos practicaron meditación experimentaron mejoras en su estado anímico y bienestar psicológico.

Fuente: Link Springer

# La meditación reduce la depresión y el estrés 

Una investigación realizada por la Universidad de California, concluyó que la meditación reduce la narrativa mental y las creencias disfuncionales.  En otro estudio realizado en cinco escuelas en Bélgica, informó que «los estudiantes que siguieron un programa de meditación con atención plena redujeron su depresión, ansiedad y estrés hasta seis meses después».

Otros estudios han demostrado que la meditación ayuda a tratar la depresión y la ansiedad de forma similar a como lo hacen los medicamentos antidepresivos.

Fuentes: Science Dailyspringerjamanetworkliebertpubpsicnet

# La meditación ayuda a manejar mejor las situaciones estresantes

En el Instituto de Ciencias Médicas de la India se llevío a cabo un experimento para estudiar los efectos de la meditación sobre los cambios inducidos por el estrés en las funciones cognitivas. Este estudio reveló que si la meditación se practica antes de un evento estresante, los efectos del estrés se reducen.

The Journal of Alternative and Complementary Medicine

# Meditar reduce la ansiedad y ayuda a controlar los ataques de pánico

Una investigación publicada en el American Journal of Psychiatry afirma que la meditación reduce sustancialmente los desórdenes de ansiedad y los ataques de pánico.

Fuente: American Journal of Psychiatry

# La meditación aumenta la conciencia de la mente inconsciente

En la Universidad de Sussex, en el Reino Unido, se realizó un estudio que concluyó que la meditación conduce a las personas a  realizar una pausa mayor entre los impulsos inconscientes y la acción. Quienes meditan también son menos sugestionables y menos propensos a la hipnosis.

Fuente: Nuevo Científico

# La meditación mindfulness promueve la creatividad

Una investigación realizada en la Universidad de Leiden, en Holanda, ha demostrado que la práctica de la meditación tiene efectos positivos en la creatividad y el pensamiento divergente.

Fuente: The Journal of Alternative and Complementary Medicine


2- Beneficios de la meditación para el trabajo

 

# La meditación aumenta la concentración de materia gris en el cerebro

Un grupo de neurocientíficos de la Universidad de Harvard realizó un estudio en que se tomaron imágenes por resonancia magnética. Estas imágenes muestran que la meditación aumenta la concentración de materia gris en las zonas del cerebro involucradas en el aprendizaje y la memoria, así como en las que regulan las emociones.

Fuentes: Science Directpsyn-journal.

# La meditación mejora el aprendizaje, la memoria y la autoconciencia

La práctica de la meditación regular a largo plazo aumenta la densidad de materia gris en las áreas del cerebro asociadas con el aprendizaje y mejora la memoria, la autoconciencia, la compasión y la introspección, según las conclusiones del estudio «Cerebro de Buda: neuroplasticidad y meditación«

Fuente: NCBI

# Meditar mejora la concentración y la capacidad de trabajar bajo estrés

Un estudio de la Universidad de California concluyó que la meditación mejora la concentración y el foco, especialmente en tareas aburridas y repetitivas. Uno de los estudios reveló que los estudiantes pueden mejorar su rendimiento en pruebas de habilidades cognitivas y también en tareas de procesamiento de información bajo estrés.

Fuentes: Timelink springer.

# La meditación mejora la toma de decisiones y el procesamiento de la información

En una investigación realizada en el Laboratorio de Neuro Imaging de la UCLA , Eileen Luders y sus colegas descubrieron que los meditadores tienen grandes cantidades de «plegamientos» de la corteza cerebral, lo cual acelera el procesamiento de la información, ayuda a tomar decisiones y a mejorar la atención.

Fuentes: UCLA Newsroom

# La meditación aumenta la vigilancia psicomotriz y disminuye la necesidad de sueño

Los resultados de una investigación realizada por la Universidad de Kentucky sugieren que la meditación proporciona mejoras en el rendimiento a corto plazo. En meditadores avanzados, la meditación se asocia a una reducción del tiempo total del sueño.

Fuentes: NCBI

# La meditación mejora el procesamiento visoespacial y la memoria de trabajo

Este estudio ha demostrado que incluso después de solamente cuatro sesiones de meditación de atención plena, los participantes mejoraron significativamente el procesamiento visoespacial, la memoria de trabajo y el funcionamiento ejecutivo.

Fuente: Science Direct


3- Beneficios de la meditación para la salud

Beneficios de la meditacion para la salud

# Meditar aumenta la capacidad de soportar el dolor

Un estudio de la Universidad de Montreal midió la actividad cerebral en un escáner de imagen por resonancia magnética descubriendo que los practicantes de meditación Zen pueden soportar mayor dolor, debido a un aumento en sus umbrales de resistencia.

Un experimento realizado en Wake Forest Baptist Medical Center demuestra que solo un poco más de una hora de meditación reduce de forma drástica tanto la experiencia del dolor como la activación cerebral relacionada con el dolor.

Fadel Zeidan, autor del estudio, explica que la meditación produjo una mayor reducción del dolor que incluso la morfina u otras drogas analgésicas.

Fuentes: davidlynchfoundationhuffingtonpost

# La meditación afecta los genes que controlan la inmunidad

La Escuela de Medicina de Harvard realizó un estudio que ha demostrado que, después de practicar meditación y yoga, las personas mejoraron la producción, el consumo y elasticidad de la energía mitocondrial, lo que causa una mayor inmunidad y resistencia al estrés en el organismo.

Revista de la Sociedad Internacional de Psiconeuroendocrinología

# La meditación reduce la presión arterial

La investigación ha demostrado que la práctica de la meditación Zen reduce el estrés y la presión arterial alta, debido a que la relajación promueve la formación de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos.

Fuente: NPR News

# Meditar reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Un estudio publicado a fines de 2012 demostró que la meditación reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, cambios que se asociaron a una baja en la presión arterial y factores de estrés psicosocial.

Fuente: American Heart Association

# La meditación reduce los trastornos inflamatorios

Un estudio realizado en el UW-Madison Waisman Center ha revelado que la meditación mindfulness reduce los niveles de los genes proinflamatorios y proporciona una recuperación física más rápida luego de una situación estresante.

Fuente: Medical News Today

Existen diversos estudios que demuestran los beneficios de la meditación para la prevención de la inflamación a nivel celular, entre ellos:

  • Una comparación de la reducción del estrés basada en la atención plena y un control activo en la modulación de la inflamación neurogénica. Publicación de Science Direct.
  • Una intervención aleatorizada basada en la atención plena realizada en el lugar de trabajo redujo los niveles de PCR (un marcador inflamatorio) en participantes con sobrepeso/ obesidad. Publicación de Science Direct.

# La meditación ayuda a controlar el TDAH

Un estudio clínico realizado con pacientes adultos con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), demostró que la meditación basada en Mindfulness reduce la hiperactividad, la impulsividad y logra aumentar la habilidad de «actuar con la conciencia».

Fuente: Clinical Neurophysiology Journal

# La meditación consciente reduce el riesgo de diversas enfermedades

Los resultados de investigaciones publicadas afirman que  30 minutos de meditación reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, depresión, Alzheimer y muerte prematura.

Fuente: Nature

El yoga y la meditación aportan una mejora significativa en los síntomas de rigidez, ansiedad y depresión de pacientes con fibromalgia.

Fuente: NCBI

Un estudio sugiere que los beneficios de la meditación ayudan a reducir la progresión del VIH.

Fuente: Science Daily

# La meditación reduce la alimentación emocional y previene la obesidad

Cuando el estrés es uno de los desencadenantes de la comida por impulso, la meditación puede prevenir la obesidad pues ayuda a controlar la alimentación emocional.

Fuente: DoctorsOnTM

# La meditación promueve la longevidad

Los estudios señalan que algunas formas de meditación pueden promover el mantenimiento de los telómeros, relacionados con el envejecimiento celular, al reducir el estrés cognitivo y el aumento de los estados de ánimo positivos.

Fuente: Wiley Online Library


4- Beneficios de la meditación para las relaciones

 

# La meditación aumenta la autoaceptación y mejora las relaciones 

Algunos tipos de meditación, como la meditación de amor bondadoso y compasivo aumentan la capacidad de empatizar con los demás. Los estudios señalan que el desarrollo de la compasión desarrolla la autoaceptación y las relaciones positivas, así como el sentimiento de competencia sobre la propia vida y el propósito de vida.

Fuente: Plos One

# La meditación reduce el aislamiento social

Un estudio publicado en la edición online de la revista de la Asociación Americana de Psicología afirma que la meditación de amor compasivo aumenta la conexión social.

Fuente: Asociación Americana de Psicología

# La meditación de atención plena reduce el sentimiento de soledad

Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon señala que la meditación consciente ayuda a reducir los sentimientos de soledad, lo que a su vez proporciona diversos beneficios para la salud.

Fuente: Science Direct

# La meditación aumenta los sentimientos de compasión y disminuye la preocupación

Un estudio del Centro de Investigación sobre la compasión y el altruismo y la educación mostró que la práctica de la meditación proporciona mejoras significativas en tres dominios de la compasión: compasión por los demás, recibir compasión y autocompasión. Los resultados reflejaron también una reducción de la preocupación y supresión emocional.

Fuente: Escuela de Medicina de Stanford


5- Beneficios de la meditación para niños y jóvenes

 

Para conocer los beneficios de la meditación en niños es ineludible citar un extenso trabajo de investigación realizado por Katherine Weare.

Esta es una compilación de estudios realizados en las escuelas donde se han desarrollado actividades de mindfulness y meditación.

Katherine Weare es una profesora de la Universidad de Southampton en Inglaterra, investigadora y escritora, que desarrolla diversas actividades de educación social, emocional y de salud en las escuelas. También colabora y asesora en el desarrollo de programas gubernamentales para la educación.

Estos estudios reflejan que la meditación proporciona una gran cantidad de beneficios para los niños en todas las áreas:

    • Mejora la autoconciencia, la autoestima y el autocuidado.
    • Aumenta las emociones positivas y el optimismo.
    • Promueve sentimientos de bienestar y felicidad.
    • Ayuda a mejorar las habilidades sociales.
    • Mejora el rendimiento académico.
    • Reduce el estrés, la ansiedad, la depresión.
    • Evita la hostilidad entre compañeros, reduce los conflictos.
    • Aumenta la atención, la concentración y la retención cognitiva.
  • Reduce el uso de sustancias.

Anteriormente, hemos citado algunos estudios de mindfulness para la agresividad infantil, en el manejo de la agresión en niños y jóvenes, en niños con autismo y también diversos estudios en el manejo de la ira, en donde se han constatado mejoras en el autocontrol de niños, jóvenes y adultos.


6- Beneficios de la meditación para los maestros y personal de la escuela

 

Esta compilación de evidencias de estudios no solo se reduce a los beneficios de la meditación en niños. También cita algunas investigaciones realizadas con los maestros y el personal de la escuela, las que reflejan un aumento de cualidades positivas, como:

    • empatía
    • mente abierta
    • bondad
    • aceptación
    • compasión
    • paciencia
    • confianza
  • habilidades para concentrarse

Los beneficios incluyen mejoras en la salud física y mental, también en las condiciones especiales de la actividad docente, como una reducción del estrés, del agotamiento, una mejor memoria y autoeficacia como docente, mayor motivación laboral y una mejor salud.

 

~Gracias por estar aquí ahora.~

Fuente: liveanddare


SER ESPONTÁNEO TRANSFORMA TU VIDA. Erich Fromm

En tu espontaneidad radican las mejores condiciones para que tu vida se transforme. Erich Fromm ta nos lo transmitió claramente. Pincha en éste enlace:

Ser espontáneo es lo mejor que puedes hacer para transformar tu vida


SI TU CAMBIAS TODO CAMBIA

En esta conferencia de 1h 30min impartida por Borja Vilaseca puedes acercarte a tí mismo, comprenderte mejor y poner en acción a tu autoestima para empezar a cambiarte a tí mismo y observar como entonces todo cambia.

SI TU CAMBIAS TODO CAMBIA



AMAMOS TAL COMO NOS AMARON

Los trastornos del apego nacen de un déficit de seguridad, cariño y atención en la infancia; pero se pueden reparar sus destrozos.

Los adultos podemos recobrar la autoestima y hacernos cargo de nuestro cuidado y nuestra seguridad, darnos a nosotros mismos eso que no recibimos en la infancia.

Aprendamos a regular emociones básicas como el miedo y a ganar la confianza y el respeto por nosotros mismos y por los demás. Una herramienta que nos puede ser útil es el Mindfulness. El programa MBSR de reducción de estrés y ansiedad basado en Mindfulness, aporta diferentes beneficios relacionados y ha sido comprobado, analizado y estudiado por la comunidad cientifica internacional. Aprenderemos a gestionar mejor nuestras emociones y a madurar emocionalmente, así como a ser con nosotros mismos las figuras cariñosas y cuidadoras del niño que fuimos.

Nuestras relaciones con los demás serán más gratificantes. Pincha en el siguiente link para conocer lis distintos tipos de apego del niño con su madre. 

AMAMOS TAL como nos amaron